工作壓力測試 [返回]

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1.兩個對你了如指掌的人正在討論你，下邊哪一條是他們最有可能用到的？
“X這個人很合群，似乎沒有什么事能煩擾他／她。”
“X很不錯，但是你跟他／她說話有時得留神。”
“X的生活好像總有不對勁的地方。”
“我發現X喜怒無常，捉摸不透！”
“我越少看見X越心情舒暢！”

2.下列哪些是你生活中的普遍特征？

感覺你很少做對事情	感到被強迫、被欺騙、被逼入絕境
消化不良	胃口不好
夜晚睡覺失眠	頭暈眼花、心動過速
在沒有活動、氣溫不高時渾身冒汗	在人群中或有限的空間里驚慌不安
疲憊不堪、心力交瘁	失望的感覺（“一切又有什么用？”）
沒有任何生理原因就感到頭暈惡心	對瑣碎之事極度煩躁
晚上無法放松自己	半夜或凌晨經常被驚醒
難以作決定	缺乏停止思考問題、思考白天之事的能力
充滿恐懼感	對別人的指責無能為力
即使是對充滿希望的利益也缺少熱情	不愿意會見新的人、不愿意嘗試新的經驗
在被要求做某事時不能說“不”	所負的責任超過了你的能力

3.你比以前（或比同一時刻）更樂觀嗎？

是　不確定　否

4.你喜歡看體育比賽嗎？

是　否

5.你能在周末睡懶覺而不產生負罪感嗎？

是　否

6.在合理的職業和個人范圍內，你能把想法告訴
你的老板　你的同事　你的家庭成員

7.通常什么人在生活中替你做重要決定：
你自己　別人

8.在工作中受到批評時，你通常：
很傷心　中度傷心　輕度傷心

9.你每天完成工作后對成績感到滿意嗎？
經常　有時　只是偶爾

10.你是否覺得多數時間都沒能解決與同事間的沖突嗎？
是　不確定　否

11.你必須完成的工作量是否超過了時間的允許量？�H
經常　有時　只是偶爾

12.你對工作給你的要求有認識清楚嗎？
多數時候　有時　幾乎沒有

13.你能說自己通常在足夠時間處理私事嗎？�H
是　否

14.假如你想與別人商量自己的問題，能找到一個有同情心的人嗎？�H
是　否

15.你是在實現人生目標的固定軌道上嗎？�H
是　否

16.你對工作厭倦了嗎？
經常　有時　很少

17.你是否總想著工作？�H
幾乎所有日子　在某些日子　幾乎從未有

18.你覺得自己的能力和工作成績被恰當地評價了嗎？�H
是　不確定

19.你覺得自己的能力和工作成績被恰當地獎勵了嗎？�H
是　不確定

20.你覺得上司�H
極力限制你工作　積極地幫助你工作

21.如果十年前你就預見自己的工作會像現在一樣，你會認為日子�H
完成了期望　完成了期望　沒有達到期望

22.假若你還須把喜歡自己的程度劃分為5（從最喜歡到最不喜歡）個等級，你的等級是什么？�H
5　4　3　2　1

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